こんにちは！ 染矢建設の染矢忠彦です。 毎日とても暑いですね。 いつもなら夏バテしないようにと 意識するだけで良かったのですが 今は、コロナも怖いですから 体調管理には本当に苦労しますね。 以前のような安心できる日常が 絶対に戻ってくると信じて耐えています。 皆様も負けないでくださいね。

---

体調管理に必要不可欠なのが 「食事」「睡眠」「適度な運動」ですね。 これらを意識することは 免疫力アップにも繋がります。 そこで今回は「食事」に焦点をあてて 免疫力の向上が期待できる食品を調べてみました。   最強の免疫力アップ食品 「納豆」+「オリーブオイル」 「納豆」はビタミンB群やビタミンEをはじめとする 免疫力強化成分に加え、納豆菌などの 腸内環境を整える成分も含んでいます。 腸内環境を整えることは 免疫力アップの要なのだそうです。 そして「オリーブオイル」には 免疫力を高めるポリフェノールの類や ビタミンEが豊富に含まれているうえに オレイン酸が小腸を刺激して 便通を促してくれる効果もあります。 そんな免疫界のエリートともいえる 「納豆」と「オリーブオイル」を合わせたら 最強の免疫力アップ食品となるのだとか。 作り方はカンタン！ ① 納豆1パック(約50ｇ)を粘り気が出るまで よくかき混ぜる ※ネバネバ成分の分子が分離することで 腸内での機能がさらに高まるのだそうです。 ② オリーブオイル(小さじ1)を入れる ※エクストラバージンオイルの方が効果大！ ③ さらによくかき混ぜて お好みでタレやしょうゆなどで調味する ・・・・・・・・・・ 「病は気から」の逆の発想で 「体に良い食べ方してる！」と意識すれば 体も自然と元気になるんじゃないかな？と 私は思っています！ 納豆とオリーブオイルなら ウソかホントか分からない 高額な健康食品なんかより 気軽に試すことができますよね！ ただ、何事も適量が大切です。 納豆の一日の最大摂取目安量は 3パックと言われています。 「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。 適量を守って正しくお試しくださいね (・ω・)/ それではまた！ [sns]