こんにちは！ 染矢建設の染矢忠彦です。 いろいろな規制が緩和されて 少し明るい気持ちにと思ったら 「今年はインフルエンザが 大流行する恐れが！」 なんてニュースを目にして 嫌な緊張感が走りました Σ(ﾟДﾟ) そこで今回は この時期の風邪やインフルエンザ等の予防に 効果のある食材を調べてみましたので いくつかご紹介しますね！

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１．レモンなどの柑橘類 柑橘類に多く含まれる「ビタミンC」が 風邪予防に効果があるというのは有名ですね。 朝１杯のホットレモンを飲むのが効果的で 「はちみつ」や「生姜」を加えると 身体も温まり、代謝も上がって一石二鳥です。 ２．卵 卵は体内の免疫システムに重要な 栄養素を豊富に含んでいる食材。 ただ、摂りすぎには注意です！ ３．赤身肉 免疫システムを正常に働かせるために 必要な栄養素は「鉄分」なのだそうです。 吸収率の高いヘム鉄を豊富に含む 牛や豚の赤身肉を週２~３回摂ると良いそうです！ ４．ナッツ類 体内の免疫システムをサポートするだけではなく 他のビタミンやミネラルが持つ機能を 高めてくれるのがナッツ類の特長です。 そのまま食べるのも良いですが 食感のアクセントとして、シリアルやサラダ ヨーグルトなどにトッピングして食べると 他の栄養素も摂取できるのでオススメです！ もう感染症に脅える暮らしはウンザリです(>_<) しっかり食べて免疫力をアップさせて 風邪もインフルエンザも吹っ飛ばしてやりましょうね！ それではまた！ [sns]