こんにちは！
染矢建設の染矢忠彦です。
梅雨入り目前で
不安定な天気が続いていますね。
ずっとマスクをしてるので
気分もスッキリしませんよね(×_×)
そこで今日は、リフレッシュに繋がる
情報をお届けしますね！
頭痛や肩こり、腰痛、不眠
疲れが取れにくいなど
病院に行くほどではないけれど
なんとなく調子が悪い。だるい。
このような「なんとなく調子が悪い」という状態は
自律神経の乱れが原因で起こるとも言われています。
そんな時にオススメなのが「足湯」です。
足湯には自律神経を整える作用があり
続けて行うと体質改善の効果もあるのだそうです。
全身浴だと体力的に厳しい年配の方でも
足湯なら体への負担が少ないので
ぜひお試しください。
忙しくて時間を作るのが難しい方には
8分でできる足湯の方法もありましたので
ご紹介させていただきますね！
《 8分足湯 》
両足を入れても少し余裕がある「たらい」や
「足湯用のバケツ」をご用意ください。
1．アキレス腱にかぶる程度にお湯を張る
お風呂より少し高めの温度で
気持ちよく感じる熱さのお湯がベストです。
2．ぬるくならないように差し湯をしながら６分
6分経ったら出して、両足を拭く
3．両足の肌の色を見比べる
血行が良くなっていない、白っぽく見える方の足を
さらに2分、足湯に入れる(両足でもＯＫ)
出している足は、冷えないように靴下を履くこと
気分も落ち込みがちになる梅雨時に
お家で気軽にできる足湯で
リフレッシュしてくださいね！